29 de septiembre de 2025 – por admin

Los calambres nocturnos en las piernas son muy frecuentes, especialmente a partir de cierta edad, y pueden tener varias causas.
Aquí te explicamos lo que necesitas saber 👇

🔎 Posibles causas

• Deshidratación: falta de agua o de minerales esenciales como magnesio, potasio, calcio o sodio.

• Mala circulación: presencia de várices o insuficiencia venosa.

• Postura al dormir: algunas posiciones pueden comprimir músculos o nervios.

• Esfuerzo muscular: ejercicio intenso, caminatas largas o estar de pie durante mucho tiempo.

• Deficiencias o medicamentos: falta de magnesio o el uso de ciertos diuréticos o estatinas.

✅ Qué puedes hacer de inmediato

• Estira suavemente el músculo de la pantorrilla o del muslo cuando aparezca el calambre.

• Masajea el músculo o aplica una compresa caliente.

• Hidrátate bien durante todo el día.

• Haz estiramientos antes de dormir: por ejemplo, apóyate contra una pared y estira los gemelos.

Próxima→