29 de septiembre de 2025 – por admin
Los calambres nocturnos en las piernas son muy frecuentes, especialmente a partir de cierta edad, y pueden tener varias causas.
Aquí te explicamos lo que necesitas saber 👇
🔎 Posibles causas
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Deshidratación: falta de agua o de minerales esenciales como magnesio, potasio, calcio o sodio.
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Mala circulación: presencia de várices o insuficiencia venosa.
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Postura al dormir: algunas posiciones pueden comprimir músculos o nervios.
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Esfuerzo muscular: ejercicio intenso, caminatas largas o estar de pie durante mucho tiempo.
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Deficiencias o medicamentos: falta de magnesio o el uso de ciertos diuréticos o estatinas.
✅ Qué puedes hacer de inmediato
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Estira suavemente el músculo de la pantorrilla o del muslo cuando aparezca el calambre.
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Masajea el músculo o aplica una compresa caliente.
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Hidrátate bien durante todo el día.
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Haz estiramientos antes de dormir: por ejemplo, apóyate contra una pared y estira los gemelos.
