3. Cómo elegir, preparar y dosificar de manera segura
3.1 Identificar y elegir la planta adecuada
Asegúrate de usar la especie correcta (por ejemplo, manzanilla verdadera). Compra plantas medicinales en fuentes confiables o cultívalas sin pesticidas.
3.2 Método de preparación adecuado
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Infusión: No hervir el agua (mantener entre 80–90°C) para no destruir compuestos delicados.
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Decocción: Raíces o cortezas requieren hervir varios minutos.
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Maceración / Tintura: Extracción en agua o alcohol durante horas o días para compuestos más difíciles.
3.3 Dosis y frecuencia
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Empieza con dosis mínimas (una taza al día).
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No excedas cantidades tradicionales sin supervisión profesional.
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Úsalos como apoyo, no como sustituto de un tratamiento médico.
3.4 Calidad del agua y utensilios
Usa agua filtrada o hervida y utensilios de vidrio o acero inoxidable.
Evita recipientes de plástico que puedan liberar sustancias nocivas.
