😰 Estrés y trastornos mentales: impacto en el sueño
El estrés crónico aumenta el cortisol, lo que perturba el sueño.
Signos: despertar con ansiedad, dificultad para respirar, ritmo cardíaco acelerado.
👉 Soluciones:
🧘♀️ Meditación – 🌬️ Respiración profunda – ✍️ Escribir en un diario antes de dormir.
🍭 Desequilibrio de la glucemia: impacto en el sueño
Una hipoglucemia nocturna puede despertar al cuerpo para pedir energía.
Signos: sudores nocturnos, hambre intensa, palpitaciones.
👉 Solución: evitar comidas demasiado azucaradas por la noche; priorizar proteínas y fibra.
