Consejo:
Además, suelen ser necesarias dosis de 2.000 a 5.000 UI al día, especialmente en invierno o en caso de deficiencia diagnosticada.
Potasio: equilibrio de líquidos
El potasio ayuda a eliminar el exceso de agua y sodio, lo que contribuye a reducir la hinchazón. Una deficiencia provoca retención de líquidos y agrava el edema.
Cremas para reducir la hinchazón
¿Dónde encontrarlo?
Patatas, aguacates, espinacas, plátanos, remolachas, judías blancas.
Consejo:
La ingesta recomendada es de 3.400 mg al día para los hombres y 2.600 mg para las mujeres, pero en caso de hinchazón importante puede aumentarse hasta 6.000 mg (siempre bajo consejo médico).
