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Los beneficios de la remolacha para la salud: Fibra
Las remolachas son ricas en fibra, proporcionando aproximadamente 2-3 gramos en cada porción cruda de 3/4 de taza (100 gramos).
La fibra dietética es importante como parte de una dieta saludable y está relacionada con un menor riesgo de diversas enfermedades.
Los beneficios de la remolacha para la salud: Otros compuestos vegetales
Los compuestos vegetales son sustancias vegetales naturales, algunas de las cuales pueden ayudar a la salud.
Los principales compuestos vegetales en las remolachas son:
Betanin También llamada remolacha roja, la betanina es el pigmento más común en la remolacha, responsable de su fuerte color rojo. Se cree que tiene varios beneficios para la salud
Nitrato inorgánico Encontrado en cantidades generosas en vegetales de hojas verdes, remolacha y jugo de remolacha, el nitrato inorgánico se convierte en óxido nítrico en su cuerpo y tiene muchas funciones importantes
Vulgaxantina Un pigmento amarillo o naranja que se encuentra en remolachas y remolachas amarillas.
Los beneficios de la remolacha para la salud: Beneficios saludables
Presión sanguínea baja
La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y el corazón. Además, se encuentra entre los factores de riesgo más fuertes de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura en todo el mundo.
Comer frutas y verduras ricas en nitratos inorgánicos puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón al disminuir la presión arterial y aumentar la formación de óxido nítrico.
Receta de ensalada de remolacha (Los beneficios de la remolacha para la salud)
Baja en calorías y rica en vitaminas C, calcio y fibra.
Ingredientes
3 remolachas cocidas 250 g de queso mozzarella 200 g de lechuga romana 1 zanahoria ½ diente de ajo ½ cebolleta fresca
Aliño
