Canícula: ¿cómo favorecer el sueño a pesar del fuerte calor?
Según el Instituto Nacional del Sueño y de la Vigilancia, existen otros buenos hábitos durante un episodio de canícula para preservar el frescor de la habitación. Recomienda especialmente mantener las ventanas y las persianas cerradas durante el día, y abrirlas por la noche para favorecer las corrientes de aire. Para la noche, también aconseja usar ropa amplia y ligera que deje pasar el aire y la transpiración, evitar los estimulantes al final del día, tomar una ducha tibia más temprano por la noche o rociarse agua regularmente.
@drjb.aesthetics
Slightly different content from me today. Before facial aesthetics, I worked in Emergency Medicine and Anaesthetics, and one of the things we used regularly for patients with dangerously high temperatures was rapid cooling. So if you’re struggling to sleep in this heat, try this tonight: ▪️Place cool packs under your armpits ▪️You can also rotate around the neck or groin area These areas sit over major blood vessels, helping you cool down faster. Personally, I find under the arms works best. I’m a side sleeper and literally tuck one under my arm while I sleep. Add a fan and honestly it makes such a difference in this weather. Just wrap the pack in a thin cloth/top initially if it’s very cold. #heatwave #sleeptips #doctorsoftiktok #nhsdoctor #sleephacks
♬ original sound – Dr Jonny
El Dr. Jonny Betteridge explicó cómo bajar rápidamente la temperatura corporal.
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