¿Tardas horas en encontrar el sueño durante este período de canícula? No te preocupes, un médico compartió su truco súper simple y eficaz para bajar la temperatura corporal y favorecer el sueño.
Si durante los períodos de mucho calor los días son difíciles, las noches también están lejos de ser tranquilas. En efecto, para dormirse, el cuerpo necesita bajar su temperatura, lo que resulta más complicado cuando el termómetro no desciende una vez caída la noche. Incluso con un pijama ligero, una habitación ventilada o un ventilador encendido, a veces es imposible conciliar el sueño.
Afortunadamente, existen múltiples técnicas para refrescarse durante la noche. Por ejemplo, puedes colocar tu funda de almohada en el frigorífico unos minutos antes de acostarte, ponerte calcetines también refrigerados o beber una infusión al final del día. Pero si estos trucos no son suficientes, el Dr. Jonny Betteridge, conocido como @drjb.aesthetics en las redes sociales, compartió su consejo para bajar rápidamente la temperatura corporal.
El truco muy simple de un médico para bajar la temperatura corporal antes de dormir
“He trabajado en urgencias y en anestesia, y para los pacientes que llegaban con una temperatura muy alta, es decir, entre 40 y 43°C […] practicábamos el enfriamiento rápido”, explica el médico en su video de TikTok. Para ello, utilizaba una técnica muy simple, accesible para todos en casa: “colocar bolsas de hielo donde se encuentran los principales vasos sanguíneos, es decir, en el cuello, la ingle o debajo de los brazos”.
“Encuentro que la zona donde es más eficaz son las axilas”, afirma, antes de añadir: “así que consigan dos pequeñas bolsas de hielo, envuélvanlas en una tela fina” y colóquenlas debajo de los brazos. “El efecto sobre el enfriamiento del cuerpo es realmente excelente”, asegura.
Para el Dr. Jonny Betteridge, es la solución ideal para dormirse a pesar del fuerte calor. “Duermo de lado y literalmente deslizo una debajo de mi brazo mientras duermo, añadan un ventilador y realmente hace una enorme diferencia con este clima”, asegura. Sin embargo, tengan cuidado de cubrir bien las bolsas de hielo con telas cuando salgan del congelador, para no correr el riesgo de lesionarse, precisa el médico.
