3. Vitaminas y minerales
Una taza de piña proporciona el 132% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 76% de manganeso. Las piñas también contienen cobre, un oligoelemento crítico para muchas funciones importantes en el cuerpo, como la producción de glóbulos rojos y folato (B9), que es importante para la función regular de las células y el crecimiento de los tejidos. El folato es muy importante para las mujeres embarazadas.
4. Aumenta la circulación sanguínea
La piña produce cobre, un mineral esencial vital en una serie de reacciones enzimáticas y compuestos en el cuerpo. El cobre es un mineral necesario para la formación de glóbulos rojos sanos, que entregan oxígeno a varios sistemas de órganos y los ayudan a funcionar a niveles óptimos.
La piña también aumenta las capacidades cognitivas y puede mantener las vías neuronales para prevenir trastornos neuronales, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Piña y sandia para la mala circulación: Beneficios de la sandía que puedes tener en cuenta
1. Contiene nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos
En cuanto a las frutas, la sandía es una de las más bajas en calorías, solo 46 calorías por taza (154 gramos). Eso es más bajo que incluso las frutas bajas en azúcar como las bayas.
Una taza (154 gramos) de sandía también tiene muchos otros nutrientes, incluidas estas vitaminas y minerales:
Vitamina C: 21% de la ingesta diaria de referencia (RDI) Vitamina A: 18% de la IDR Potasio: 5% de la IDR Magnesio: 4% de la IDR Vitaminas B1, B5 y B6: 3% de la IDR
La sandía también es rica en carotenoides, incluidos el betacaroteno y el licopeno. Además, tiene citrulina, un aminoácido importante.
2. Puede mejorar la salud del corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo
Los factores del estilo de vida, incluida la dieta, pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Piña y sandia para la mala circulación: Receta
