¿Y si un simple vaso en ayunas te quitara el colesterol, los picos de azúcar y la panza hinchada?

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Cuánto nutre un solo vaso (200 ml) de agua de avena casera

  • Beta-glucanos: 1.5–2 g

  • Fibra soluble: 3–4 g

  • Proteína: 2–3 g

  • Avenantramidas: presentes naturalmente

  • Magnesio: 20–25% CDR aproximado

  • Sin azúcares añadidos y alrededor de 70–90 calorías

La receta estrella

Ingredientes para 1 litro:

  • ½ taza de hojuelas de avena

  • 1 litro de agua filtrada

  • Opcional: canela, vainilla natural o cacao puro

Pasos:

  1. La noche anterior pon todo en un frasco grande o en la licuadora.

  2. Por la mañana licúa 40–60 segundos.

  3. Si quieres textura más fina, cuela.

  4. Guarda en el refrigerador y listo.

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